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粤媒曝高拉特或不满J马坐拥顶薪挤占阿兰空间

对比恒大本赛季亚冠前的三张海报，前两张颇为轻松自信，打浦项制铁之前的“抓铁有恒”；打悉尼FC之前，则是用了悉尼港（又名杰克逊港）与杰克逊

四川男篮悍将将上考研战场背单词背成临时翻译

前天晚上，四川金强男篮客场击败广东宏远，赛后的更衣室内，当队友们都在放声庆祝时，21号球员贺晓彬并没有加入其中，他低着头坐在一个角落里，口中默念着什么，双手紧握，似乎有些紧张。当然，这并不是贺晓彬不为球队的胜利感到高兴，

奥克兰艺术家绘制巨型库里壁画气质碉堡(图)

库里巨幅壁画　北京时间6月14日，据美国CBS体育报道，金州勇士队在时隔40年之后重返NBA总决赛，让整个奥克兰地区都沸腾起来。近日，奥克兰的街头艺术家绘制了一幅斯蒂芬-库里的巨型壁画，以向这位常规赛MVP致敬。虽然勇士

健身器材有氧运动的选择重点！

无氧运动器械是指安装了配重铁块的各种练习器。可以细致到针对手臂的内侧和外侧、大腿的内侧和外侧等部位进行练习。痛苦表情：肩关节、腕关节、膝关节、腰椎关节在负重的情况下受伤。特别提醒：严格来说，器械训练导致的运动伤害是全身性

健身运动，让肩部更健美

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要

锻炼使肌肉塑造体形

在我们日常运动锻炼中，有一部分较典型女性健身爱好者往往会谈“肌”色变，惟恐把肌肉练起来。肌肉的隆起会使身材变得臃肿，体型过于粗壮；会使女性趋向男性，靓丽变为粗野，是他们普遍的观点。其实肌肉锻炼最能塑造体形。健身时的器械

要做做自己擅长的运动

有些人喜欢长跑，觉得跑步就是最好的健身方式。因此一年四季都在坚持锻炼，从不间断，但对别的运动却没什么兴趣。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》记者采访时表示，这种单一化的运动方式只能让身体的某些方面得到

细数步行对健康的好处

近日，由卫生部等单位在《致全国大众倡议书》中呼吁，自5月11日起，将每月的11日作为大众民间“步行日”，希望广大民众能在这天以“11路”代替汽车，健康出行、低碳出行。步行日，顾名思义，提倡人们以步代车，无论是公交、自驾还

肌肉锻炼的旧式新变化

变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。从今天开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里，介绍10种传统练习的三种变化。你只

打好乒乓球的三要素

一、要放松有些人打起乒乓球来显得轻松自如，富有节奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：＆ldquo；两膝微屈，前脚掌着地＆hellip；＆hellip；＆rd

多补维生素B2 轻松成为肌肉男

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完

坐椅健身操：让你在办公室也健身

坐椅健身操依次进行头部、上肢、腰腹及下肢运动。具有锻炼全身关节和肌肉的作用，能增强肢体肌力和关节的灵活性，同时具有改善神经系统、心血管系统、呼吸系统及消化系统功能的作用。此操因取坐姿，较之其它体操更简易安全，适用于高龄和

“美腿皇后”美腿之道

多步行、游泳、骑自行车及跳舞。多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。常吃低脂肪

大扫除腰酸手麻教你4招好舒缓

农历年节即将来到，家家户户开始忙着大扫除。打扫清理很辛苦，除了刷刷洗洗样样来，大量使用手腕手肘，加上搬东搬西，往往造成腰酸手麻都上身，造成背部酸痛及手部肌肉的伤害。物理治疗师表示，因大扫除期间，会大量使用到前臂或腕部的肌

男人塑腿有方法三招搞定

伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。初冬季节，男人们还可以轻松掩饰这些，

7招让你健身坚持到底

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

迪马利亚：希望梅西加盟巴黎

巴黎圣日尔曼边锋迪马利亚表示，他希望国家队队友梅西能够加盟自己的球队。在接受采访的时候，迪马利亚说道：＆ldquo；我希望巴黎圣日尔曼未来某一天能够签下梅西，一切都是有可能的，这还是钱的事情，想签梅西这样的球员，你需要大

致敬邹正！保利尼奥高举邹正球衣庆祝进球

12月20日，世俱杯3、4名决赛如期举行。上半场第3分钟，恒大后腰保利尼奥为球队首开纪录。在进球以后，他在庆祝中拿出了一件队友邹正的球衣庆祝，也是对上场比赛受重伤的邹正表达一种祝福。（点击查看GIF）在上一场恒大对阵巴塞

卫报：安切洛蒂与拜仁已达成一致

据英国知名媒体《卫报》的消息，意大利名帅安切洛蒂已经基本同意与拜仁签约，下赛季安切洛蒂将接手瓜迪奥拉成为拜仁新任主帅。拜仁慕尼黑俱乐部希望在接下来的几天宣布安切洛蒂入主拜仁的消息。之前的消息称拜仁将在当地时间周日公布瓜迪

瓜帅谈绯闻：踢完汉诺威就有结果

拜仁主帅瓜迪奥拉今天亲自出席了对阵汉诺威的赛前新闻发布会，本场发布会的特殊意义在于近来围绕他未来的传闻已经甚嚣尘上了，而瓜帅也对此亲自做出了回应。对于拜仁本赛季的表现，瓜迪奥拉表示：＆ldquo；我要给球队一个大大的赞，

蹬腿训练，助你练就结实美腿

每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器，比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习，坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。在坐姿蹬腿器

多措并举破解“快递进村”&nbsp;最后一公里难题

原标题：多措并举破解“快递进村” 最后一公里难题快递已经包邮，到村里取件时却要被多收每件三五元“取件费”。据媒体报道，在全国多地农村，快递网点违规收费问题长期存在，国家邮政局决定于8月开展针对快递末端服务违规收费清理整顿

展示群众内心的真情实感

新华社北京10月1日电在1日上午进行的国庆70周年群众游行中，上百名少男少女骑着自行车从广场通过。这个主题为＆ldquo；青春万岁＆rdquo；的场景唤醒了很多人对20世纪80年代的时代记忆＆hellip；＆helli

走进安徽铜陵&nbsp;邂逅群心村

群心村新貌今年是渡江战役胜利70周年，近日，我随团追寻百万雄师横渡长江的历史足迹，走进了安徽铜陵。1949年4月21日上午8时，中国人民解放军顺利占领铜陵县城，铜陵也因此以“江南解放第一城”的独特殊荣永载共和国史册。处于

父亲收护照阻红星小将赴利物浦

虽然利物浦已经与贝尔格莱德红星谈妥了年轻中场格鲁伊奇的转会，但这名小将的父亲却不希望交易发生，他甚至为此没收了自己儿子的护照。红星在俱乐部官网宣布，他们已经接受了利物浦为格鲁伊奇开出的报价。这名19岁中场将以700万欧元

武汉军运会热点体育比赛门票集中上线

9月30日，国庆节前夕，武汉军运会体育比赛门票再上线部分项目，包括乒乓球、女子排球、男子排球、跳水、游泳、柔道6个项目，共计73个场次，超过9万张门票对公众销售。新上线个项目中有多个热点比赛，具体包括：乒乓球项目男女双打

伤病困扰训练王晓理退役获准坦言不会离开羽球

本报讯（记者李晖）12月13日凌晨，中国羽毛球队女双世界冠军、名将王晓理通过其个人微博发布“为自己勇敢地画上了句号”，确定从国家队退役。而在谈到今后的打算时，王晓理表示：不会离开自己热爱的羽毛球事业。今年27岁的王晓理

秋后游野泳容易伤身

立秋后的天气似乎并没有凉爽多少，特别是近几天来的气候连续高温闷热，于是很多人还跟三伏天里一样贪凉，到露天的泳池里游泳。积水潭中医科李大夫说，立秋后的天气明显有别于夏季，露天的水域会比原来凉了很多，由于体温无法适应，容易抽

潼南区召开医疗废物与医疗污水处置动员会

华龙网-新重庆客户端6月10日讯（通讯员陈晓华）近日，潼南区卫生计生监督执法局召开了全区医疗机构医疗废物废水处置工作培训会，区卫生计生监督执法局局长张豪、各医疗卫生单位、民营医院、单采血浆站、城区个体诊所、全区所有口

下周成品油限价铁定上调 92号汽油每升将涨0.08元

下周油价又要涨了，趁周末赶紧加油去！受国际油价震荡上扬影响，机构预测，9月3日24时国内成品油零售限价将迎来上调，其中92号汽油预计上调0.08元/升。当前江苏92号汽油6.52元/升，涨价后将是6.6元/升。截至8月2

纪念李小龙诞辰75周年中泰功夫争霸赛将在佛山举行

中新网佛山11月9日电（记者程景伟）主办方9日举行新闻发布会宣布，“石湾玉冰烧杯”2015年武战环球搏击王争霸赛暨纪念李小龙诞辰75周年中泰功夫争霸赛，将于11月28日晚间在佛山岭南明珠体育馆举行，届时中国散打名将徐

“江南煤海”贵州煤矿智能机械化改造见闻

新华社贵阳6月12日电题：一键采煤减人增效——“江南煤海”贵州煤矿智能机械化改造见闻新华社记者潘德鑫“综采工作面从85人减至49人，通风、压风、运输、电力、排水5个辅助子系统值守人员由74人减至21人，年产量却比往

搜易贷上线五周年 CEO何捷：坚持合规前行

9月2日，搜易贷迎来了上线五周年的日子。搜易贷创始人兼CEO何捷表示，经过五年的发展，搜易贷已经准备好参与、见证乃至引领金融科技向崭新阶段的＆ldquo；纵身一跃＆rdquo；。合规建设努力前行搜易贷创始人、CEO何捷曾

生活中处处都可享受运动乐趣

健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。小指拉环增肌肉在地铁、公共汽车上使用吊环时，不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，

坚持健美操是保持好身材的关键

一、拱臂运动1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2.动作：左手向左侧

不回英超，A-科尔将加盟洛杉矶银河

意大利媒体称，前英格兰国脚阿什利-科尔将加盟美国大联盟的洛杉矶银河队。目前阿什利-科尔效力于罗马队，不过这名老将已经不在鲁迪-加西亚的计划里了。意大利天空体育消息，科尔已经找到了自己的新东家，他的下一站将是美国洛杉矶银河

国内首个岩盐气溶胶治疗仪研发成功解决呼吸系统疾病

8月15日，中国煤矿尘肺病防治基金会组织聘请国家级专家评审组，对2016年启动的四个省部级科研课题中剩余两个临床子课题《岩盐气溶胶理化性质分析及其对大鼠治疗作用研究》和《岩盐气溶胶对大鼠呼吸系统作用的实验研究》进行科技成

运动后喝薏米南瓜粥很减肥

薏米南瓜粥原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水

男人春季健身宝典

春天，在这个象征着新开始的季节，你在做什么忙碌的工作，没完没了的应酬，你是不是常被倦意包围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢那么，请随我们在这个春天，与健康亲密接触。男人春季健身宝典马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的

塑造完美臀部每天1分钟PP翘起来

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。（4）

每天慢走一万步健康长寿身体棒

每天尽量走上一万步，这是美国疾病控制与防治中心（CDC）主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议。听起来这个数字好象不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距就可想而知了。专家们长期以来就劝告人们，每天至少

健美操包括哪些种类

　健美操是一种比较常见的有氧运动，也是一种中低程度的全身运动，主要的目的是用来锻炼练习者的心肺作用，也是有氧耐力素质的基础。大家都知道跳健美操的好处非常多，既能够强身健体，还能够减肥。那么究竟健美操包含了哪些种类呢？　健

仰卧起坐瘦肚子吗让你摆脱赘肉的困扰

　仰卧起坐作为一种常见的健身运动，主要是锻炼腰部及腹部的肌肉，那么仰卧起坐瘦肚子吗？在做仰卧起坐的时候，我们要掌握其正确的姿势，有意识地去瘦肚子，那么就会有不一样的效果。　仰卧起坐瘦肚子吗　很多人在做仰卧起坐的时候都习惯

动感单车运动减肥减出动感瘦美人

动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。特点：底盘固定动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面

当今女性流行健身方式

现在流行的搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽都是深受女性喜爱的瘦身运动，现在我们就来看一下这几种运动是如何深受女性喜爱的吧!顺便也挑选一下自己喜欢的运动来健身，让自己身材更苗条!瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治

健身运动喝什么水最好

当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有

五种有助健身的吃香蕉方法

1、香蕉沙拉把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少

俄媒盘点5大锻炼误区：游泳并非最安全运动

天气转暖，很多女孩子为了塑造一个好身材，开始进行体育锻炼来甩掉身上的脂肪。俄罗斯《共青团真理报》指出人们在锻炼过程中通常存在的五大误区。1，锻炼不循序渐进几乎所有刚开始运动的人都会犯的基本错误是，第一天的运动量过大，导致

八式有氧瑜伽有效健身打造夏日比基尼身材

踢腿式：面部向上躺在垫子上，胳膊放置在身体两侧抬起并弯曲膝盖。推使手臂倚靠地面并用力伸展一只腿直到臀部能够与身体保持直线平衡，脚尖绷直。另一只腿弯曲至头部后侧。这套运动在做的过程中要始终保持下背与手臂的支撑力。每套做12

跳跳爵士舞轻松瘦下来

女性们跳着热辣的爵士舞，伴随着动感的音乐，无不显示着女性的魅力，还有就是那火热的身材。“纯情玉女”梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步不仅让她显得帅气，据说，它减肥和塑形的效果很不一般。让我

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